İlk olarak ayaklarınızı sabunlu ılık suda yarım saat kadar bekletin. Nemini aldıktan sonra, ayak törpüsüyle ölü derilerinizi alın. Bu işlemi birkaç kez tekrarlayın. Daha sonra tırnak etlerinizi törpünün ucuyla geriye itin. Bir pens ya da tırnak makası yardımıyla etlerinizi dikkatlice kesedebilirsiniz. Tırnaklarınızı törpüyle şekillendirdikten sonra, parlak ve pembe bir görünüm alması için tırnak yüzeyi için özel olarak geliştirilmiş törpüyle törpüleyin. Daha sonra, ayaklarınızın üst derisinin de pürüzsüz olması amacıyla ayaklar için özel olarak formüle edilmiş peeling kremi sürün. İyice ovaladıktan sonra yıkayın. Tırnak güçlenedirici bir jel ya da cilanın ardından ojenizi sürerek pedikürünüzü tamamlayın.

Tırnak mantarı, tırnağın kepeklenmesine ve kalınlaşmasına neden olur. Tırnak doğal renginden farklı bir hal alarak, ağaç kökü görümünü alır. Bu haldeki tırnağı kendiniz kesemezsiniz. Tırnak Mantarının tedavisi uzun sürer çünkü tırnağın uzama sürecine bağlıdır.

Medikal tırnak mantarı bakımı

Doktorunuzun ön gördüğü tedavinin yanı sıra, makine ile tırnağınızı incelterek, tedavinizin başarı oranını yükseltip, tedavinizin takibini yapmaktayız. (Tamamen acısız bir işlemdir)

Çok rastlanan ve ağrı veren bir durumdur.Tırnağın kenarındaki deri tırnağın üstüne büyür,veya tırnak deriye battığı zaman oluşur. Podiatrinin uygulandığı ülkelerde Batık tırnak tedavisini sadece Podiatristler yapabilir .Podiatrist uygun gördüğü durumlarda hastayı Doktora yönlendirir.

Nedenler
Batık tırnak birçok nedenlerden oluşur.Bazen tırnak çok büyük olduğu için oluşur.Bazı kişilerin tırnakları kenarlarından kıvrılır ( Genetik veya Artrit’den kaynaklanır ) bu kişiler batık tırnak için adaylar. Travma,ayağı çarpmak veya ayağınızın üstüne basılması gibi şeyler tırnağı derinin içine batmasını sağlar. Sık koşmak ,yanlış kesim,sıkı çorap,yada dar sivri burunlu ayakkabılar tırnağın batığına yol açar.

Semptomlar
Batık tırnak oluştuğu zaman hemen tedavi edilmelidir.Deri kırmızı,şiş yada acıyorsa,enfeksiyon oluşmuş olabilir.Batık tırnağın etrafı sıcak,veya nemli olabilir.

Önlemler
Eğer problem genetik değilse batık tırnağı engelleyebilirsiniz. Ayaklarınızı travmadan koruyun, rahat ve parmaklarınızı sıkıştırmayan ayakkabı giyin. Tırnaklar düz kesilmeli ve uygun bir uzunlukta olmalı.

Tedavi
Tedaviyi yapıcak kişinin steril ortamda tedaviyi yapması gerekir. İltihap yoksa *ılık tuzlu suda ayaklar yıkanır *ayaklar kurulandıktan sonra parmağa antiseptik sürülür *parmağı bandaj ile sarın. Enfeksiyon varsa *Podiatristiniz, batan tırnağın o kısmını küçük bir prosedürle alabilir. Tedavi için Podiatristinize ve uzmanınıza başvurunuz.

Ayak ve bacak rahatsızlığının en büyük nedenlerden biri fazla pronasyondan kaynaklanır (excessive pronation).Ayak yere bastıkça tabanın çökmesi (pronation) normaldir.Fazla pronasyonda taban düzleşir, çöker ve yumuşak doku esner.

Bu olay eklemlerin doğal olmayan açılarda çalışmalarına neden olur.Bu olduğu zaman, sabit olMası gereken eklemler artık gevşek ve esnek olacaktır.

İlk önce, fazla pronasyon yorgunluğa yol açar.Problem arttıkça problem çoğalır, kaslar gerilir, tendonlar, ve ligamentler ayakta va alt bacak’ta kalıcı sorunlar ve deformasyonlar oluşturur.

FAZLA PRONASYONUN GÖRÜNTÜSÜ

1.Ayaktayken, topuklar içeriye doğru döner.
2.Ayaktayken, bir veya iki diz kapağınız içe doğru bakar.
3.Düz taban veya hallux Valgus gibi kondisyonlar oluşabilir.
4.Diz ağrısı oluşabilir spor yaparken.Dizdeki ağrılar istirahat halindeyken yavaşça azalır.
5.Ayakkabınızın tabanı ve topukları anormal bir şekilde bozulur.

FAZLA PRONASYONUN SEMPTOMLARI

Ayakta fazla pronasyon kendini değişik yollarla gösterir.Kişinin hayat tarzına göre değişik sorunlar ortaya çıkar:

1.Hallux Abducto Valgus (baş parmağın ekleminde çıkıntı)
2.Hallux Rigidus (hareketsiz baş parmak)
3.Taban ağrısı
4.Topuk ağrısı (plantar fasciitis)
5.Metatarsalgia (ayağın ön kısmında ağrı)
6.Bilek burkmaları
7.Shin splints (bacağın ön kısmında ağrı)
8.Achilles Tendonitis (Aşil tendonunda enflamasyon)
9.Diz ağrısı
10.Nasır
11.Düz Taban
12.Çekiç parmaklar

FAZLA PRONASYONUN NEDENLERİ

Fazla pronasyon biomekanik bozukluktan kaynaklanır . Bu durum tabanlıklarla kontrol edilebilinir.

Yürüyünce,topuklarımız sürekli ve güçlü bir şekilde yere vurur.Topuk vucudun ağırlığını destekleyecek kadar ve basıncı absorbe edecek kadar güçlü olmalıdır. Topuk’da ağrı oluştuğunda, Rahatsız edici bir durum ortaya çıkar ve atılan her adım bir problem olur,böylelikle yürüyüşünüzü etkiler.

Topuk ağrısı ve gerçekler,

Değişik Topuk Ağrıları vardır.En çok rastlanan:Topuk Dikeni (plantar fasciitis);Topuk Bursiti ve Topuk çıkıntısıdır.

SEMPTOMLAR

TOPUK DİKENİ:

Ayaktayken ağrı çoğalır,özellikle sabah yataktan ilk kalkıldığında.Çok rastlanır,ancak 40 yaş üstü grupta daha sık görünür.Topuk’da gözle görünen bir şey yoktur ,sadece lokal olarak topuğun ortalarında derin bir acı hissedilir.

TOPUK BURSİTİ:

Ağrı ,ayak bileği hareket ettikçe topuğun arkasında hissedilir.Achilles Tendon’un her iki tarafında şişlik olabilir.Yada topuk yer ile temas ettikçe derin bir ağrı hissedebilirsiniz.

TOPUK ÇIKINTISI (HEEL BUMPS):

Topuğun arkasında sert çıkıntılar olarak görülür.Ayakkabı üzerine sürttükçe acı verir.

TEDAVİ

TOPUK DİKENİ:Yumuşak topuk yastıklarının pek faydası yoktur.İlk etapta Podiatrist’iniz hassasiyeti azaltmak için topuk yastığını önerebilir. İkinci etapta Podiatrist’iniz özel tabanlık (orthotic) tavsiye eder .Ayak daha efektif bir şekilde çalışır, böylelikle ligamentlere olan stresi azaltır ve ağrının tekrarını azaltır. Ağrı devam ederse Doktorunuz tarafından kortizon iğnesi gerekebilir veya ilerki safhalarda ameliyat.

TOPUK BURSİTİ:Podiatrist’iniz sürtünmeyi engellemek için gerekli sargıları ve bandajları uygulayacaktır .Bu işlem yapılarak enflamasyon yatıştırılır.Enfeksiyon varsa Doktorunuz size uygun antibiotiğin reçetesini yazacaktır.

TOPUK ÇIKINTISI:Uygun ayakkabıyı giyerek ayağınız rahata kavuşacaktır.Deri ayakkabı ve çizme/bot giyilirse daha rahat olunur.Ağrı devam ederse,ameliyat gerekebilir.

Diyabetli hastalar ayaklarına daha önem verip bazı hususlara dikkat etmeliler.

Kan şeker seviyeleri normalden yüksek olan diyabet hastalarında,sağlıklı bireylere kıyasla deri ve mantar enfeksiyonları veya abse oluşumlarına daha sık rastlanır.Ayak bölgesinde his kaybı olabilir bunun için hastalar ayaklarındaki yanık,kesik veya çürüklerin veya enfeksiyonların neden olabileceği ağrıyı hissetmezler.Bu nedenle,ayak bakım ve korunmasıyla ilgili bilgi sahibi olmak çok önemlidir.

Her gün ayaklarınızı ılık su ve sabunla yıkayınız.

Ayaklarınızı,özellikle parmak aralarını yumuşak bir havlu ile kurulayınız.Beyaz havlu kullanın(kan veya iltihabı daha iyi gösterir.)

Cildinizi yumuşak ve nemli tutmak için,yumuşatıcı,nemlendirici bir vücut losyonu kullanınız (parmak arası hariç-parmak araları kuru kalmalı.)

Ayak tırnaklarınızı keskin bir tırnak makası ile düz kesiniz (tırnaklarınızı fazla kısa esmeyiniz)Kestikten sonra törpüleyiniz.

Her gün ayaklarınızı kontrol ediniz.Gerekirse ayna yardımı ile ayaklarınızda,kesik,kızarıklık,su toplaması olup olmadığına bakınız.

Her gün temiz çorap giyiniz.Lastiksiz olmasına dikkat edin.Eğer sıkıyorsa gevşemesi için lastiğini kesin.

Ayakkabınızın içine bakıp hissedemeyeceğiniz yabancı cisim olup olmadığına kontrol ediniz.

Ayakkabı seçimi:rahat,yumuşak,yuvarlak burunlu,lastik tabanlı ayakkabı seçiniz. Yeni ayakkabılarınızı alışana kadar günde 1-2 saat giyiniz.

Oluşan nasırları veya sertlikleri kendiniz kesmeyiniz,mutlaka Podiatristinize veya Doktorunuza başvurunuz.

Çıplak ayakla dolaşmayınız,evde veya dışarda.Ayağınıza batan herhangi bir cisimi hissetmeyebilirsiniz.

Asla sıcak su torbası kullanmayınız.Ayaklarınızı ısıtmak için sobalara fazla yaklaşmayınız.Asla sıcak su ile ayaklarınızı yıkamayınız.

Burnu açık ayakkabılar giymekten kaçınınız.

Ayaklarınızda kesik,nasır,tırnak batığı,mantar ,enfeksiyonu oluştuğunda hemen Podiatrist inize veya Doktorunuza başvurunuz.

Çocuklarınızın gözleri,dişleri ve vücutlarının diğer kısımlarıyla ilgileniyorsunuz.Çocuklarınıza yıkanmayı,dişlerini fırçalamayı ve giyinmeyi öğretiyorsunuz, ancak hala gelişmekte olan ve hayatı boyunca vücudunu taşıyacak olan ayakları ile ilgili neler öğretiyorsunuz?

Çoğu ayak sorunları çocuklukta başlar.Çocuğunuzun yaşamın ilk yılında ayağı çok hızlı büyür ve neredeyse yetişkin ayağın uzunluğun yarısı kadar büyür.12 yaşına geldiğinde yetişkin ayağın %90 ı kadar büyümüştür.Bunun için Podiatristler çocuğun ayaklarının gelişimin ilk yılları çok önemli olduğunu düşünür.
Ayak sağlığını ihmal etmek vücudun diğer kısımlarında problemlere yol açabilir,bacak ve sırt gibi.

BEBEĞİNİZİN AYAKLARI
Bebeklerin ayakları yumuşak ve esnektir, bunun için ayağa herhangi anormal bir basınç uygulanırsa ayakta şekil bozukluklarına yol açabilir.
Bebeğinizin ayaklarının normal gelişimini sağlamak için;

*Bebeğinizin ayaklarına egzersiz yapmaları için iyi bir ortam sağlayın.Bebeğinizi sıkı sarmayın,tekme aatıp hareket etmesine izin verin.Bu hareketler ayağı ve bacakları yürüyüşe hazırlar.
*Bebeğinizi uzun süre karnının üzerine yatırmayın.Bu pozisyon ayaklarını ve bacaklarını yoracaktır.

YÜRÜMEK
Çocuğunuz ilk yürümeğe başladığında -genellikle 10-18 ay arasında problem görülmediği sürece ayakkabı giymesi gerekmez.
Çocuğunuzun yalın ayak veya çorap ile yürümesi ayak kaslarının gelişmesinde yardımcı olacaktır.
Yürümeğe başladıktan bir kaç hafta sonra ayakkabı alın.Ayakkabıyı satan ve giydiren kişinin tecrübeli olmasına dikkat edin.
Çocuğunuzun oturuş pozisyonu ayağın ve bacağın gelişiminde büyük rol oynar.Çocuğunuz yerde oturuken  ‘kurbağa oturuşunu’ (dizler içe doğru ayaklar dışa) engelleyin.

BÜYÜRKEN
‘Üzülme – büyüyünce geçer’ Çocuğunun ayağı ve bacağın gelişimiyle endişelenen çoğu ebeveynlere verilen cevaptır.
Bazen bu doğru olabilir,çünkü çocukların ayak ve bacakları gelişirken çok değişik safhalardan geçer.Podiatrist’iniz gelişiminin normal olup olmadığını tedavi gerekip gerekmediği hakkında bilgi verecektir.
Çocuğunuzun ağrı ile ilgili şikayetlerini sadece ‘ büyüme ağrıları’ diye ihmal etmeyin.Sürekli ağrı ve kramplar,ayaktaki yapısal sorunlarından kaynaklanır.

DÜZ TABAN
Çocuğunuzun ayakları ilk yıllarda düz taban gibi görünebilir ve zaman ile gelişip normale döner.Ancak çocuğunuzun ayağı düz taban olmaya devam ederse tabanlık gerekecektir.
Düz taban çoğu değişik nedenlerden kaynaklanabilir,’congenital’ doğuştan anormal ayak ve bacak gelişiminden kaynaklanabilir.Düz taban ihmal edilirse ilerki yaşlarda bacak ve sırt sorunlarına neden olabilir.

ENFEKSİYONLAR
Çocuklukta çok karşılaşılan ayak şikayetleri;mantar,siğil ve batık tırnak şikayetlerinden mevcutsa,Podiatrist’inize bakım ve bilgi için başvurun.

EBEVEYLERE BİLGİ
Çocukların ayak ve bacak sorunları genellikle ağrı ve acı verir .
Çocuğun değişik yürüyüşü,çabuk yorulması yada ayakkabının çabuk bozulması,ayakta bir problem olduğuna işarettir.
Çocuğunuzun ayak sağlığı ve gelişimi hakkında endişeleriniz varsa Podiatrist’e danışın.Bir problem olmadığını üğrenmek ‘Daha erken gelmeliydiniz, o zaman birşey yapabilirdik’ duymaktan iyidir.

Deri inceldiği ve elastikiyetini kaybettiği için doğal olarak yaşlı ayaklarda daha fazla problem oluşuyor.Yaraların iyileşmesi daha uzun sürebilir ve zaman içinde eklemlerde kullanımdan dolayı oluşan zarar romatizmaya yol açmış olabilir.
Ayaklarınız acıyor veya rahatsızsa ,böyle olması gerekmiyor.Ulaşımınızı kolaylaştırmak ,rahatlatmak ve ağrınızı azaltmak için çok şeyler yapabiliriz.

Hareket halinde kalmak için tırnaklarınız ve ayaklarınızı bakımlı tutunuz.Bunun için Podiatrist’iniz size yardımcı olacaktır.

AYAKLARINIZI SICAK TUTUN

Ayaklarınızı sıcak tutun,ancak ateşin önünde ayaklarınızı pişirmeyin.Ayaklarınızı sıcak tutmak için egzersiz yapın ve çorap giyin.Ayaklarınızı sıkıp kan dolaşımınızı etkileyecek veya parmaklarınızı sıkıştırabilecek çorap veya ayakkabılardan uzak kalın.

EN UYGUN AYAKKABIYI SEÇMEK

İnsan yaşlandıkça,ayağı tutan destek verici ayakkabılara daha fazla gerek duyar.Çok yumuşak destek vermeyen ayakkabılarınızı kullanmayınız çünkü yürüyüş halindeyken dengenizi bozacaktır .

Deri ayakkabı veya nefes alabilen esnek malzemeden üretilmiş ayakkabı seçin.Plastik malzemelerden uzak kalın çünkü nefes almazlar ve esnek olmadığı için ayağınızın şeklini alamayacaktır.

Kolay giyilen ve kolay çıkartabileceğiniz ayakkabı seçin.
Tabanı yumuşak olmasına dikkat edin örneğin;lastik taban.
Bağcıklı ayakkabılar daha fazla destek verecektir ayağınıza.

Ayakkabınız ne çok büyük ne çok küçük olmamalı.
Ayakkabı satın almağa çıktığınızda öğleden sonra alış verişe çıkın, ayaklarızın en şiş haliyle ayakkabınızı alırsanız sizin için daha rahat olacaktır.

Ayaktaki herhangi bir sorunu azaltmak veya tedavi etmek için kişiye özel yapılmış bir ayakkabı aparatıdır.Podiatrist’in görevlerinden biri ,hastayı muayene edip uygun tabanlığın reçetesini hazırlamak ve imalatı ile ilgilenmektir.Podiatrist, ayak sorununa göre değişik tabanlıklar imal edebilmesi için özel teknik eğitimi almıştır.İki ana tabanlık kategorisi vardır-functional (fonksiyonel) ve palliative (paliativ) tabanlıklar.

Fonksiyonel tabanlıklar biomekanik muayene ve ayaklar alçıya alındıktan sonra yapılmaktadır.Bu tabanlık çok değişik tekniklerle , ayağı en doğru çalışabilecek pozisyona getirmek için üretilir.Orthotic, kalıp alınarak üretilir, ayağı dengede tutmak için ve yürürken yada koşarken dengesiz bir posizyona girmesini engellemek için dizayn edilmiştir.

Tabanlıkların üretiminde muayene ve üretim safhalarında bir kaç basamak gerektiriyor .Fonksiyonel tabanlıklar genellikle termoplastik’ten üretilir.

Paliativ tabanlıklar özellikle ayaktaki ağrı veren veya deri ülserin olduğu bölgelerdeki basınç noktalarını azaltmak için dizayn edilmiştir.Bu tabanlıklar genellikle daha yumuşak ve daha basit aparatlardır .Köpük veya lastik’ten yapılırlar.Paliativ tabanlıklar genellikle şekili çok bozuk ve hareketi sınırlı olan ayakların tedavisinde kullanılır.Yaşlı kişilere,yumuşak doku travması ve/veya kan dolaşımı sorunu olanlarda kullanmak için iyi bir seçenektir.

Türkiyede satılan tabanlıkların çoğu ayagın sorununu çözmekten çok uzaktır Sebebide hazır tabanlıkların esnekliklerinin ayagın ihtiyacına göre farklı olması gerekmesinden dolayıdır ve istenen etkinin tersini de yaratabilir .Tabanlık Önerileri Podiatrist Ve Konusunda Uzman Doktorlar tarından yapılmalıdır.

Reflexology çok etkili ayak masajıdır.

Prensip:ellerde ve ayaklarda ‘reflex noktaları’ vücuttaki diğer organları temsil eder.Bu bağlantılar enerji kanallarıyla , zon’larla veya meridian’larla bağlıdır.Vücutta herhangi bir hastalık veya bir dengesizlik oluştuğunda karşılığı olan enerji kanalı tıkanır ve Reflexology masajı bu tıkanıklığı açmak için hedefler,enerjinin tekrar akmasını sağlar, ve böylelikle vücudun doğal dengesini sağlar.

Reflexologist’ler ayağı vücudun aynası olarak görür ;sağ ayak vücudun sağ tarafını temsil eder sol ayakta vücudun sol tarafını. Ayaktaki reflex noktalarındaki hassasiyet ,hastalığın veya olabilecek hastalığın habercisidir.Bu noktaya Reflexology ayak masaj teknikleri uygulandığında ,vücut kendini onarması için ve hastalıkları, önlemek için kendini güçlendirir.