sağlikla ilgili şiirler Sağlık şiiri

Ne apartman,hamamlar,nede hanlar,
Sağlığı en büyük nimet bilelim,
Hani nerde krallar,nerde hakanlar,
Sağlığı en büyük nimet bilelim.
..
Kanuni`ydi saltanat sürerdi,
Krallar önünde tir tir titrerdi,
Bir nefes sıhhate dünyayı verdi,
Sağlığı en büyük nimet bilelim.
..
Strese girme,herşeyi etme tasa,
Mirasçın sevinsin doluysa kasa,
Dünya çok güzeldir,hayatsa kısa,
Sağlığı en büyük nimet bilelim.
..
Dert düşürür yatağa,süründürür,
AYDIN`i sözlerin çok düşündürür,
Ağacı kurt,insanı dert öldürür,
Sağlığı en büyük nimet bilelim.

[ Sağlık Haftası Şiirleri ] Sağlıklı sanıyordum kendimi

Sağlıklı sanıyordum kendimi
Neden buralardayım şimdi?
İyice hasta olmadıysam eğer
Bu garip yatakta işim ne?

Ortalıkta koşuşturanlar
Neden toplandılar başıma?
Karşımda dikilerek
Neden dik dik bakmaktalar?

08:00Sabah: 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı çakilmemiş keten tohumu ile çörek otu bir bal kaşığı
bal karıştırıp için.2 bardakta ılık su.

09:00-09:30Kahvaltı:Bitki çayı [Tatlandırıcılı] +1 kibrit kutusu beyaz peynir+iki dilim tam buğday ekmek.
Veya 2 dilim ekmekle tost yapıpta yiyebilirsiniz.
Domates salata tere roka v.s.

11:30Ara: 3 kuru kayısı + 2 ceviz

13:00Öğle: 1 yumurta ve 2 domatesle yapılmış menemen veya 4 kaşık sulu sebze yemeği.
Salata bol olsun.
1 caybardağı ayran
2 dlim tam buğday ekmeği+[biliyosun 2 dilim ekmeği yemek istemiyosan 2 dilim ekmek 8 kaşık makarna-4 kaşık pilav-2 biber dolmasına eşittir.]

15:30Ara:1 paket tatlı diyet bisküvi [kan şekerimiz için gerekli]

19:30Akşam: 60 yani avuş içi kadar tavuk balık veya kırmızı et+Bol salata+8 kaşık sebze yemeği+1 çaybardağı ayran+1 dilim ekmek[ekmek yerine 1 kepçe çorba alabilrsin]

21:30Ara: 1 porsiyon meyve+ kefir veya aktivya yoğurtlardan bi tane.

Günde mutlaka 8 bardak su + 25-30 dk. yürüyüş + haftanın 3 günü plates [a öyle plates kursu falan değil TV 8'de 9:30 da çıkıyor,eşlik etmek yeter]

Haftanın bir günü tatlı ihtiyacını karşılamk için sütlü tatlılardan bi porsiyon yemenizde bi sakınca yok.*

İnşaAllah sizdede işe yarar,Uygulayıp yararını görenler haber versin

Arkadaşlar bn yeni bi diyete başladım.bu diyetede eski diyetimden esinlenerek yazdım.bu diyeti uygulayınca haftada 3 kg verebilrisiniz diye düşünüyorum fakat bunların dışına çıkmak yok.bn bu diyetle 3 kg verdim çnkü.

Sabah: 1 kibrit kutusu peynir,3 zeytin,sınırsız salatalık domates,1 dilim kepek ekmeği,şekersiz çay ya da süt

Ara öğün:1 elma veya 1 paket çubuk kraker

Öğlen:1 dilim kepek ekmeği,1 kase çorba,yoğurt ya da cacık

Ara Öğün:1 meysim meyvesi

Saat 6:45:Sebze yemeği(3 yemek kaşığı kadar yediğimiz kaşıkla),1 kase çorba.ekmek yemeniz önerilmez ama illaki yicem dersneiz çok az yarım kepek ekmek dilimi.

YATMADAN ÖNCE BİR BARDAK SÜT İÇİLECEK.(ŞEKERSİZ)

bu diyeti yaparken 2,5 L su içmeniz tavsiye edilir daha fazla kg vermek için

kızlar sizlere geçen sene gittiğim diyetisyenimin verdiği diyet listelerini yazacağım.Birden fazla diyet listesi mevcut dilediğinizi uygulayabilirsiniz.
Ben genelde bu diyetlerle hafta 2 kg verdiğim oldu tabi daha az daha fazla verdiğimde oldu…Genel de kilo verme durumuma göre değişiklik yapıyorduk. umarım yardımcı olur..

1.Liste

Sabah:1 dilim ekmek,domates,salatalık,1 dilim beyaz peynir,3 yeşil zeytin
Ara:1 Meyve
Öğlen:yağsız salata,5kaşık sebze yemeği,1 dilim ekmek
Ara:1 kase yoğurt
Akşam:sebze yemeği,1 dilim ekmek
Ara:2 grissini+yeşilçay
yatarken:1 Meyve

2.Liste

Sabah:Üstteki listenin aynısı.
Öğle:Yağsız salata,4 tane ızgara köfte,1 dilim ekmek
Ara:1meyve
Akşam:5 kaşık sebze yemeği,yağsız salata,1 kase yoğurt
Ara:4 Grissini+yeşil çay
Yatarken:1 meyve

3.Liste

Sabah:kepekli ekmekten tost kaşar peynirli,yeşilçay
Ara:1 meyve
Öğle:1 kase yoğurt,bir porsiyon haşlama tavuk
ara:1 meyve
Akşam:yağsız salata, 1 kase yoğurt
yatarken:1 meyve

Hiç kilo veremediğim zaman verdiği bir diyet

ve kiloyu koruma amaçlı verilen bir listem

sabah:2 dilim ekmek,domates salatalık,1 dilim beyaz peynir,6 zeytin.1 tatlı kaşığı reçel
ara:meyve
öğlen:5 adet ızgara köfte yada tavuk,az yağlı salata,1 dilim ekmek,ayran
akşam:az yağlı salata,7 kaşık sebze yemeği+4 kaşık makarna ve pilav
ara: yeşilçay
yatarken: meyve